Chữa Mất Ngủ Sau Sinh

Sự thiếu ngủ sau khi sinh là điều rất khó tránh cho những người bắt đầu thiên chức làm mẹ. Điều này có thể khiến phụ nữ mất sữa, trầm cảm và sinh ra bẳn gắt, nói nhiều …


Ngoài ra, thiếu ngủ còn cản trở khả năng chăm sóc của người mẹ đối với trẻ bằng việc gây hại một cách vô thức cho chất lượng giấc ngủ của bé vì trẻ sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ sau sinh. Trong 6 tuần đầu sau khi sinh, đa số thức lâu hơn 20% so với bình thường tức là phụ nữ sau sinh thường bị thức giấc và ngủ ít hơn người khác. Trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ thực sự của họ chỉ là 81% thời gian nằm ngủ. Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Bobbie Posmontier thuộc Đại học Drexel đã khảo sát giấc ngủ của 45 phụ nữ sau sinh với 1/2 mang triệu chứng trầm cảm sau sinh và 1/2 còn lại bình thường. Họ được theo dõi trong liên tục 7 ngày. Kết quả cho thấy những ai bị trầm cảm sau sinh sẽ trằn trọc và ngủ ít hơn. Giấc ngủ càng kém thì trầm cảm càng nặng.

Để có giấc ngủ sâu, các bà mẹ nên sử dụng Thảo dược thư giãn 100% từ thiên nhiên. Thảo dược thư giãn là một trong những sản phẩm của bộ “liệu pháp phục hồi sau sinh”. Vốn xuất xứ từ Malaysia, bộ “liệu pháp phục hồi sau sinh” là sự kết hợp các bài thuốc cổ truyền của người Ấn Độ, Trung Quốc và Malaysia với nguyên liệu sử dụng 100% là thảo mộc, không chất bảo quản, không chất gây ung thư hay mùi hương nhân tạo. Bộ sản phẩm rất được ưa chuộng, sử dụng nhiều trên thế giới và hiện đã có mặt ở Việt Nam.

Chỉ cần hòa tan bột Thảo dược thư giãn với 1 thìa nước nóng, tạo thành dạng sệt, đắp lên vùng trán và nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mùi thơm của quế có trong sản phẩm tạo cảm giác ấm áp, xua tan những bực bội trong tinh thần, kích thích mọi giác quan. Dưỡng chất thảo mộc đinh hương và nghệ sẽ xoa dịu cơn đau nhức của cơ thể, làm giảm nặng vùng mắt, đồng thời hỗ trợ ngăn chặn các vi khuẩn gây bệnh khi mà người phụ nữ giai đoạn này kháng khuẩn rất yếu.

Thảo dược thư giãn

Nếu có điều kiện kinh tế hơn, một tuần khoảng 2 lần, các bà mẹ nên tiến hành xông hơi tại nhà cùng tinh dầu hoặc thảo dược để chẳng những ngủ ngon, sâu hơn mà còn nhanh chóng lấy lại ngoại hình và khỏe mạnh hơn. Bởi vì theo nghiên cứu, xông hơi là một liệu pháp tự nhiên tốt nhất giúp bài trừ độc tố bên trong cơ thể, ẩn chứa dưới da, gia tăng hệ thống miễn dịch giúp thư giãn, giảm cân, đẹp da và tăng cường sức đề kháng đối với những bệnh thường gặp.

Ngoài ra, để tránh bị mất ngủ, các bà mẹ cũng cần lên kế hoạch sao cho những thành viên khác trong gia đình có thể chăm sóc bé vào ban đêm, đồng thời thường xuyên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày và đặc biệt hãy ngủ một giấc dài vào các ngày cuối tuần.

Xông hơi, sử dụng thảo dược thư giãn kết hợp cùng kế hoạch chăm sóc bé hợp lý, chắc chắn rằng mọi thứ sẽ tươi sáng trở lại để các bà mẹ tiếp tục làm tốt những công việc của mình.

Diên Vĩ